邛崃市妇幼保健计划生育服务中心
邛崃市医保定点单位
三级乙等妇幼保健院

【科普】产后抑郁症,你了解多少?

 二维码 3
发表时间:2022-04-15 18:06
图片

你是不是正在经历或有下面的感受,这些都是遭受产后抑郁困扰的女性发出的声音,让我们看一下到底有多少符合你现在的情况吧。

产后抑郁症状清单

1.不管做什么都觉得心里压抑。

2.每天至少哭一次。

3.一直或大部分时间里都觉得悲伤。

4.无法集中注意力。

5.以前的最爱,现在兴趣索然。

6.虽然身体恢复,但却对性生活毫无兴致。

7.即使宝宝已经睡了但我还是失眠。

8.挫败感。

9.体力不支。

10.没有胃口和食欲(或者暴饮暴食)。

11.郁郁寡欢。

12.焦躁易怒,有时甚至也会对宝宝抓狂,对丈夫更是毫无耐心。

13.对未来感到很无助。

14.感觉永远也摆脱不了这种情绪。

图片

有些新手妈妈可能会觉得自己跟上述一两种症状很符合,但是总的来说她们还是会渡过情绪低落期,生活会慢慢好转从而摆脱这种情绪。但是产后抑郁症患者则很可能跟上述很多甚至所有情况相符,有时整天都会被这些笼罩着。

如果你对上述四五种表示认同,则很大可能你患有"产后抑郁"。一般来讲,负面情绪持续到两周以上基本可以确诊为产后抑郁。

以上为自我筛查简易问卷,并非诊断问卷,需进一步检查确诊,请到心理测评室。

产后扭曲的自我认知

我们可以理解,产后抑郁患者会自责,会完全陷入消极思维的迷宫中,其实这是典型的自我实现预言∶在消极思维的暗示下我们当然会自我感觉恶劣了。

之前,我们讨论了与产后抑郁这种病症有关的消极想法∶现在让我们来看一下消极思维是如何影响我们的自我感受的。

大家阅读下面这些陈述,挑出影响自己产后自我感觉的几条。

1.我喜欢一切尽在掌握之中的感觉。

2.我应该一直喜欢做妈妈的感觉。

3.受到他人的肯定非常重要。

4.要是对宝宝有不好的感觉,那我肯定是个糟糕的妈妈。

5.只要外表好,别人就会认为我一切顺利。

6.求救会让人瞧不起的。

7.我当然应该把卫生打扫好,把衣服洗好,饭做好,看好孩子,要跟其他人一样啊!

8.对爱人和宝宝应该一直报以爱的感情。

9.没有人理解我的感受。

10.要是说出自己的恐惧和软弱,那就等于承认自己不够强壮。

11.要是承认自己有时候不想看孩子,那还怎么去爱宝宝呢!

12.做一件事情如果只为自己考虑,那就是自私。

这个清单只是个开始而已,相信你会越想越多,而一连串的扭曲想法一定会让最好的自我感就大打折扣,自己做个填空题,把关于对做妈妈的期待的扭曲想法补充完整吧。

1、                                       

2、                                       

3、                                       

4、                                       

图片

用积极的思维取代扭曲想法

意识到自己存在消极想法当然要比用积极想法取而代之容易得多,所以在恢复的道路上,我们提供了很多现成的积极想法的例子,看看下面几条吧。

你可以随便选一条抄写在便利贴或索引卡上,仔细想想自己该怎么做。

如果条件允许的话,你还可以找朋友倾诉——爱人、母亲或医生都可以。或是把它贴在冰箱上,有时间就过去看一眼,尤其是当自己情绪低落、焦虑、极度悲观的时候,记得用这些话暗示自己。

时间和次数完全视个人情况而定,然后第二天再选下一条。

1.我已经尽我所能。

2.不管我加速与否,这肯定要花一点时间,一定要按部就班不能着急。

3.现在不能对自己要求过高。

4.犯错也没什么大不了。

5.生活中本就阴睛不定。

6.有消极感觉也没有关系,只要努力克服,最后一定会好起来。

7.即使现在处在低潮,那渡过难关就能证明我的强大,到了那个时候我一定会为自己骄傲的。

8.我知道,我现在所经历的一些痛苦其实也是恢复中所必须经历的。

9.现在心情不好不代表以后总是心情不好,这只是一时的,我一定会努力走过去,我会努力放松自己,我会稍微纵容一下自己,也会对自己好,这都是我应得的,我一定要等到晴天的到来。

10.我的一些感受其实也是其他妈妈的感受,并非所有的坏心情都是产后抑郁的症状。所有新妈妈都会疲惫、都会烦躁,也都会偶尔感受到肩上的压力。

11.有人不了解我也没有关系,即使有人不了解产后抑郁,我依然患有这个可以治愈的产后抑郁。

12.我会重回自我的。

图片


图片:源自网络

图片
图片
图片

卫生健康行业领域

不合理医疗检查专项整治举报专区

举报电话: 028-88701051

举报邮箱: qlwjyz@163.com